Как подготовиться и чего ждать
Решиться на визит к психологу — это уже смелый шаг навстречу переменам. Прежде чем читать дальше, прислушайтесь к себе: вы готовы что-то менять?
Если да, то эта статья поможет понять, как проходит первая встреча и как настроить себя на важный разговор. В этой статье:
Если да, то эта статья поможет понять, как проходит первая встреча и как настроить себя на важный разговор. В этой статье:
- Что такое психотерапия и какую роль играет психолог.
- Что вы можете чувствовать после сессии.
- Как выглядят этапы нашей работы.
- Почему важна ваша ответственность.
- И что делать, если ваш родной язык — английский.
Несколько слов о том, как это работает
1. Психолог — это тот, кто рядом. Попробуйте представить себе специалиста как принимающего, поддерживающего и беспристрастного собеседника, который находится на вашей стороне. Моя задача помочь вам сформулировать проблему, озвучить чувства и мысли. А вот дальнейшие действия и изменения вне кабинета — это ваша зона ответственности и ваш выбор.
2. Психолог — не спасатель, поэтому не даю готовых ответов, но выстраиваю с вами сотрудничество, чтобы вместе найти ваш уникальный путь к решению.
3. Терапия — это всегда добровольный выбор. Очень важно, чтобы вы пришли по собственному желанию. Работа с запросом «заставить», «привести» или «сделайте с ним что-нибудь» невозможна. Психолог работает только с тем, кто сам готов к изменениям.
4. Становится легче, когда вы готовы говорить. Ослабление напряжения начинается уже с того момента, когда вы решаетесь обсуждать сложное в безопасном пространстве.
2. Психолог — не спасатель, поэтому не даю готовых ответов, но выстраиваю с вами сотрудничество, чтобы вместе найти ваш уникальный путь к решению.
3. Терапия — это всегда добровольный выбор. Очень важно, чтобы вы пришли по собственному желанию. Работа с запросом «заставить», «привести» или «сделайте с ним что-нибудь» невозможна. Психолог работает только с тем, кто сам готов к изменениям.
4. Становится легче, когда вы готовы говорить. Ослабление напряжения начинается уже с того момента, когда вы решаетесь обсуждать сложное в безопасном пространстве.
Дополнительную информацию можно по выбору формата можно прочитать здесь: "Индивидуальная консультация с Психологом: в кабинете или онлайн"
Что вы можете чувствовать после сессии
Ваши ощущения после первой встречи могут быть разными и это абсолютно нормально.
1. Может стать сложнее. Иногда терапия поднимает сильные, давно забытые эмоции. Как и любой ране, им нужно время, чтобы затянуться. Облегчение может прийти не сразу.
2. Может стать яснее. Часто приходит понимание себя, своих чувств, мыслей и телесных реакций. В голове «рассеивается туман».
3. Появляется опора. Вы можете почувствовать укрепление веры в себя и осознание ответственности за свою жизнь.
4. Появляется новый опыт. Вы получаете первый положительный опыт того, как можно справляться с трудностями с поддержкой.
5. Наступает облегчение. Просто от того, что вы проговорили то, что долго носили в себе, может стать легче на душе.
1. Может стать сложнее. Иногда терапия поднимает сильные, давно забытые эмоции. Как и любой ране, им нужно время, чтобы затянуться. Облегчение может прийти не сразу.
2. Может стать яснее. Часто приходит понимание себя, своих чувств, мыслей и телесных реакций. В голове «рассеивается туман».
3. Появляется опора. Вы можете почувствовать укрепление веры в себя и осознание ответственности за свою жизнь.
4. Появляется новый опыт. Вы получаете первый положительный опыт того, как можно справляться с трудностями с поддержкой.
5. Наступает облегчение. Просто от того, что вы проговорили то, что долго носили в себе, может стать легче на душе.
Как строится наша работа: этапы консультирования
Наше взаимодействие будет проходить в несколько шагов,
так мы сможем двигаться комфортно и результативно.
1. Знакомство и записьВы связываетесь со мной через сайт, WhatsApp, Telegram или по телефону. Мы выбираем удобный для вас формат (онлайн или очно) и согласовываем время. )
Ознакомление с информационными источниками от психолога Давлетовой Татьяны по теме обращения Клиента, на ваше усмотрение:
- Яндекс Дзен: Психолог про Жизнь,
- Телеграм: Психолог про Жизнь
2. Первая сессия (встреча-знакомство)
Первая встреча длится дольше обычных сессий на полчаса (стоимость не меняется). Это нужно, чтобы:
- спокойно познакомиться, снизить тревогу и настроиться на работу,
- понять ваш запрос и определить «мишень» — над чем мы будем работать в первую очередь,
- заключить устный договор о сотрудничестве,
- обсудить и выбрать методы работы, которые вам комфортны.
3. Непосредственная работа
На этом этапе мы исследуем вашу ситуацию, ищем новые модели поведения и учимся лучше понимать и формулировать свои чувства и потребности.
4. Завершение работы
Мы вместе подводим итоги: что изменилось, какие цели достигнуты, что вы вынесли для себя. Вы уходите с пониманием своих дальнейших шагов.
Важный блок: ответственность
За пределами кабинета вы сами несете ответственность за свои действия, мысли и эмоции. Это ваша жизнь и ваш выбор. Мои рекомендации и домашние задания — это инструменты для вашего самоисследования, а не строгие предписания.
Выбор, как часто ходить на терапию и как долго длится наша работа остается за вами. Ваша регулярность также является ключом к результату. Пропуски и опоздания влияют на процесс, поэтому в таких случаях мы руководствуемся заранее оговоренными правилами. Я не заставляю и не напоминаю о сессиях, у меня нет абонементов на 10 сессий пакетом.
Я гарантирую полную конфиденциальность, уважительное отношение, отсутствие критики и осуждения. В нашем пространстве безопасно быть любым.
Обратите внимание: в исключительных случаях, по официальному запросу органов следствия или суда, я обязана предоставить информацию о нашей работе.
Выбор, как часто ходить на терапию и как долго длится наша работа остается за вами. Ваша регулярность также является ключом к результату. Пропуски и опоздания влияют на процесс, поэтому в таких случаях мы руководствуемся заранее оговоренными правилами. Я не заставляю и не напоминаю о сессиях, у меня нет абонементов на 10 сессий пакетом.
Я гарантирую полную конфиденциальность, уважительное отношение, отсутствие критики и осуждения. В нашем пространстве безопасно быть любым.
Обратите внимание: в исключительных случаях, по официальному запросу органов следствия или суда, я обязана предоставить информацию о нашей работе.
Особенности для англоговорящих клиентов
Если ваш родной язык - английский или вам комфортнее проходить терапию на английском, вы можете обратиться ко мне. Я провожу психологические консультации на английском языке.
- Полное взаимопонимание
- Культурный контекст
- Комфортный формат
- Технические детали
Сделайте первый шаг! Решиться на первую сессию — это уже победа. Моя задача — создать безопасное пространство, где вы сможете бережно настроить струны своей души и зазвучать гармонично и счастливо.
