Зависимость и созависимость

Консультация психолога: зависимое и созависимое поведение, как жить дальше

В этой статье можно прочитать про виды психологического консультирования при столкновении с кризисом (со)зависимости в семье. Также в статье содержаться короткие определения различных видов зависимостей и ответы на вопросы о продолжительности совместной работы с психологом.

Зависимое поведение — это деструктивная форма поведения, которая угрожает физическому, психологическому и социальному благополучию человека. Подобное поведение метафорически называют «тюрьмой», где человек добровольно отказывается от свободы выбора и уходит от реальности. Это приводит к накоплению проблем, лишений, боли и тяжелым последствиям, включая риски для будущих поколений (например, предрасположенность к алкоголизму).

Основные симптомы зависимости:

- Навязчивые мысли об объекте зависимости.
- Эмоциональные качели: грусть, злость, тревога при попытках отказа.
- Потеря контроля над временем и ресурсами.
- Отрицание проблемы, оправдания, фантазийное мышление.
- Рост рисков во всех сферах жизни (здоровье, отношения, финансы).

Созависимость — это модель поведения, при которой близкие зависимого человека (партнеры, родители, дети) подстраиваются под его болезнь, теряя собственные границы.

"Жить не свою жизнь" - сценарий созависимого человека, в обязанности которого часто входит: контроль жизни зависимого ("Ты где? Почему не отвечаешь на звонок?"), отрицание проблемы ("Он просто устал, поэтому пьет"), жертвенность ("Я должна его спасти").

Основные симптомы созависимости:

- Страх одиночества, тревога, гиперответственность.
- Психосоматика: головные боли, язвы, астма.
- Конфликты из-за попыток «спасти» зависимого.

Симптомы, которые чаще всего отмечают клиенты, запросы клиентов на приеме у психолога:

системность потока мыслей (частота)
грусть в виду отсутствия альтернатив получения удовольствия иными способами
потеря осознания потраченного времени, ресурсов
злость на попытки окружающих прекратить зависимое поведение
тревога при отказе
выгоды превышают потери
изворотливость, фантазийное мышление, уговоры себя и других для уменьшения значимости потерь
риски увеличиваются во всех сферах жизни
полярные настроения, широта диапазона и скорость смены настроений растет (например, то злость, то радость, то вина, то стыд).

Почему зависимость и созависимость опасны и почему "просто взять и бросить" не работает?

Дело в том, что регулярное воздействие объекта зависимости (алкоголь, игры, соцсети) перестраивает работу мозга: снижается активность зон, отвечающих за самоконтроль, а центры удовольствия требуют всё большей стимуляции. Самостоятельный отказ почти невозможен — мозг буквально «требует» привычного поведения.

Вы наверняка знаете в своем окружении человека, который бросает курить. Через месяц воздержания от сигарет, одна привычка сменяется другой, например, перееданием. Мозг нашел альтернативные пути получения дофамина, а нерешенные психологические проблемы остались.Не могу не процитировать сказку Л.Кэрола "Алиса в стране чудес": "Я вот сейчас, к примеру, два часа отчаивалась… с вареньем и сладкими булочками".

Иллюзия решения или побег от реальности: алкоголь, игры или шопинг часто заглушают тревогу, одиночество, травмы из прошлого (насилие, отвержение). Появляется цикличность: вина → зависимость. Попытки бросить без проработки причин усиливают стресс и провоцируют срыв.

Как психолог помогает преодолеть созависимость/зависимость

Психолог работает с причинами, а не симптомами. У каждого человека свой включатель подобного наученного поведения, например, страх одиночества или выгода от того, что всем помогает, безупречность, идеализм.

Пример из практики, клиентка с шопоголизмом осознала, что тратит деньги, чтобы почувствовать себя "успешной" после унижений со стороны мужа.

Что будет, если просто убрать нездоровую, дезадаптивную привычку? Тогда организм подскажет другую и в этом случае работа с психологом поможет предотвратить "миграцию" нездоровых привычек. То есть когда клиент бросает курить, психолог прогнозирует, куда может сместиться фокус (еда, работа), и прорабатывает вместе с клиентом эти сценарии. Ведь задача научить организм здоровым способам справляться со стрессом. Например: улучшить эмоциональную регуляцию с помощью медитации, спорта, здорового питания. Каждый человек может найти альтернативы зависимости: хобби, спорт, творчество, источники дофамина без разрушения жизни.

Пример из практики: бывший игроман научился распознавать тягу к риску и теперь перенаправляет энергию в спорт и спортивный бизнес.

-Можно ли решить проблему с зависимостью за одну сессию?

-На данный момент (2025г.) подобных технологий в мире не существует.

Психологическое консультирование при работе с (со)зависимостями:

краткосрочное или долгосрочное?

Краткосрочное (1-10 сессий) применяется, когда партнеры осознают проблему и готовы менять формат взаимодействия. Тогда Психолог и Клиенты работают в терапии над подобными задачами: установление новых правил общения (семья, друзья, коллеги), контроль эмоций в конфликтах, адаптация к новым ролям.

Долгосрочное (от 10 сессий) применяется, когда причиной служат глубинные проблемы: развод, домашнее насилие, детские травмы. Тогда Психолог и Клиенты работают в терапии над подобными задачами: внутренние конфликты (страх стать «матерью-одиночкой»), преодоление последствий измен, абортов, насилия, психосоматические расстройства у детей из-за созависимости родителей.

Зависимое поведение отличается по степени выраженности. Тяжелые стадии вовлечения зависимого воплощаются через различные формы деструктивного поведения (причиняющее вред и разрушительное воздействие).
Тяжелые стадии зависимости, которые: постоянны, неконтролируемы, связаны с ложью, агрессией, нарушением социальных норм поддаются коррекции в специализированных клиниках.

Виды зависимостей условно можно разделить на две группы:
-Химические: алкогольная, наркотическая, никотиновая, лекарственная.
-Нехимические: игровая (гэмблинг), любовная, трудоголизм, шопоголизм, скроллинг, компьютерная, телефонная (номофобия).

ТРИ наиболее РАЗРУШИТЕЛЬНЫХ (меняют психику, зависимый не признает болезнь):
1. Наркотическая
2. Алкогольная
3. Азартная
Психологический кабинет Давлетовой Татьяны не работает с вышеперечисленными тремя тяжелыми видами зависимости.

Зависимость — не приговор, а сигнал о дисбалансе. Обращение к психологу — это шаг к жизни, где вы управляете решениями, а не они вами.

Особенность работы Психолога и Клиента заключается в слаженной работе всей семейной системы, каждого члена семьи над своими чувствами, мыслями, моделями поведения и коммуникации:

выявление деструктивных форм поведения, которые позволяют или не позволяют достигать желаемого в семейной системе (желание контролировать жизнь других, спасать, проявлять заботу о других)
осознание и умение проговаривать чувства, не переходя при этом на личности (страх остаться одинокой, ужас от потери контроля над ситуацией, чрезмерная тревога и ожидания худшего сценария жизни, стыд, вина перед социумом, отчаяние, злость, апатия и гнев)
основы здоровой коммуникации (например, выработка правил, что в стрессе вы не угрожаете РАЗВОДОМ, не сбегаете из дома, а начинаете сообща решать проблемный вопрос), то есть отделение от зависимого человека, разграничение на уровне чувств, мыслей, поведения.
признание проблемы вместо отрицания: ничего само собой не измениться. Выход из иллюзорного мира начинается с игнорирования себя, своих потребностей, ценностей, целей.
психосоматическое отражение на фоне стресса у созависимых выражается в различных заболеваниях: начиная от простых головных болей, заканчивая язвами, астмами, артритами и пр. Важно найти адаптивные способы работы с тяжело переносимыми эмоциями.

Выгоды, которые формулируют клиенты после работы с Психологом:

Понимание себя: осознание потребностей, скрытых за зависимостью («Мне нужно чувствовать контроль»).
Навыки для жизни: проживаю эмоции, а не убегаю от них.
Профилактика рецидивов: знаю, что делать, в случае кризиса (звонок психологу вместо похода в бар, спорт, чтение книг, прогулка и пр.)
Улучшение отношений: здоровые границы вместо созависимости.
Свобода выбора, удовлетворенность жизнью, интерес.

Поворотных событий в жизни семьи достаточно много: свадьба, беременность, аборт, роды, воспитание ребенка, измена, зависимости, конфликты с родственниками, потеря работы, отсутствие социализации одного, споры из-за методов воспитания детей (своих и от первого супружества), принадлежность к разным национальностям родителей, культурные различия, языковой барьер

В каждой паре по-своему звучит дисгармоничная коммуникация. Задача – пройти кризис конструктивно, получить НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА ЖИЗНЬ

Чтобы записаться на психологическое консультирование пары, нужно позвонить по телефону:
+7 (343) 343 89 88 или на сайте оставить заявку, с вами обязательно выйдут на связь

электронная почта для психологической поддержки: go2behappy@davletovatv.com
поддержка для тех кто планирует, кто в терапии или после в Telegram "Психолог про Жизнь"
поддержка билигвалов, экспатов: Анкета на b17
очные сессии, групповые тренинги и анонсы в кабинете в г.Екатеринбург

Бережно настрою струны души,

Ваш семейный психолог,

Давлетова Татьяна