Блог психолога Татьяны Давлетовой

Что такое прогулочная сессия?

Психотерапия на природе, прогулочные сессии, прогулка с психологом,  психологические практики на природе - так называют формы психотерапевтической работы и коучинговые сессии на усвоение определенных навыков на природе.#nbsp;


Для городских жителей прогулочные сессия на природе -это уникальная возможность борьбы со стрессом, которая благоприятно действует на физиологическое и душевное состояние. 

  • Снижается уровень психоэмоционального напряжения за счет того, что на природе отсутствует реклама, трафик, офис. В парке проще успокоиться, согласитесь. Тяжело забыть о проблемах, сидя за рулем в пробке. 
  • Снижение кортизола (гормон стресса) в крови происходит за счет минимальной аэробной нагрузки и свежего воздуха. В стрессе человек замирает, забывает дышать, что пагубно сказывается на всем организме, прежде всего начинаются проблемы с давлением. 
  • Клиенты, пережившие сильную травму, чувствуют еще больший стресс в закрытом помещении. Прогулка помогает вернуть чувство свободы, уверенности, снять психологические зажимы, взглянуть на ситуацию с другого ракурса. Префронтальная кора мозга успокаивается при контакте с природой, а именно  в ее задачи входят тяжело переносимые чувства.
  • В условиях новой действительности пандемии - психотерапия в парке позволяет сохранить личные встречи, соблюдая безопасность. 
  • Для терапевта появляются дополнительные возможности практик: с дыханием, движением, ходьбой, криком, ощущениями от прикосновений растительности, ароматов, звуков природы. 
  • В зависимости от интенсивности физической активности сессии могут быть разыми. То есть контакт психолога и клиента происходит в различных вариантах. 

  1. Прогулочная сессия: ходьба в спокойном режиме. За два часа терапии получается в районе 15 000 шагов. 
  2. Приключенческая терапия: сопровождение психологом в поход одного или группу людей. 
  3. Терапевтическая пробежка: бег в том ритме, в котором вы можете сохранять темп и говорить. 

Берегите себя, друзья, записывайтесь на консультацию и звучите счастливо.