Бытовуха – это быт, ежедневные дела, рутина. Термин с негативным контекстом. Скорее всего в сводках новостей вам часто доводилось слышать о таких тяжело переносимых событиях, произошедших на бытовой почве, как: насилие, агрессия, развод, преступления. Частые спутники столь распространенного явления: апатия, разочарование, нервные срывы, отсутствие веры в завтра и желания действовать сейчас, заедания, запивания, заигрывания.

Интересен один момент - бытовуха присутствует и в других сферах жизни, только под обличием рутины (например, на работе), серости (личная жизнь, развитие), болото (друзья). Согласитесь, что эти эпитеты объединяет одна общая черта – отсутствие положительного опыта, новизны восприятия.

Можно много слов писать про то, что неудовлетворенность бытом – это раздражение по мелочам. Нужно больше любви и понимания. И тогда все наладится. Но вот что конкретно?

Друзья мои, раздражение в виде целого коктейля чувств на серость бытия – это внутренняя реакция. И здесь вам виднее. Нужно ее отследить. Давайте пройдем через несколько вопросов, которые помогут Вам это сделать. Просто возьмите лист бумаги и от руки напишите ответы на следующие вопросы:

1. На кого я раздражаюсь?
2. На что я раздражаюсь?
3. Как я выражаю свое раздражение?
4. Как я себе помогаю, чтобы выйти из раздражения?
5. Как я себя благодарю?

С Вашего позволения, не могу не процитировать Макса Фрая (авторы: Светлана Мартынчик и Игорь Степин из книги «Кофейная Книга»): «Всякий человек сам себе колесо фортуны и черт из табакерки, единственная и неповторимая причина собственных бед. Это только сдуру кажется, будто мир полон злых, во всем виноватых людей. Он-то, может, и полон, но это несущественно».

Посмотрите еще раз на вопросы. Что в них общего? Все верно, эти вопросы касаются только вас, они про то, что Вы, именно ВЫ, чувствуете. Никто другой. Повод раздражаться будет всегда, но это только Ваша жизнь. Никто не переснимет кадр, не сделает второй дубль. Именно поэтому все вопросы сначала задаем СЕБЕ. Это ключ от двери к счастью.

Давайте посмотрим теперь на ответы. Вы вообще их написали или отмахнулись? Или написали для галочки? Сбежать от самого себя не получится - можете попробовать. Вы наверняка так делали. Переживали расставание и заедали сладким, тревожились и запивали игристым, печалились и рубились в танки. Конечно, у всех по-разному, но бежать от себя – это пробежка по беговой дорожке. Посмотрите, как получается в жизни. Смена работы, партнеров по бизнесу, партнеров в семье, семьи, города, страны. И вот вроде новые условия, а через какое – то время все возвращается на свои круги унылой серости.

Для начала ответить на вопросы. Понять, как вы снимаете раздражение и идет ли вашему организму это на пользу? На просторах сети огромное количество рецептов, которые помогают переключить фокус внимания на бодипозитив. Коротко приведу список наиболее распространенных:
- создать атмосферу уюта/романтики;
- заняться сексом, экспериментировать;
- делегировать обязанности по дому;
- найти новое занятие по душе, хобби;
- заниматься спортом на постоянной основе;
- выбраться на свидание, прогулку, в гости;
- дарить подарки, себе, близким.

А что, если пробовали и не получается?

Дело в том, что в способности человека к общению, к выражению собственных чувств разные. Поэтому фразы «Да, задолбало все» или «Бесишь уже» - в полной мере не отражает эмоционального состояния, мыслей.

• Нужно учиться описывать свои чувства.
• Выражать свои чувства.
• Говорить о своих чувствах.

Какие чувства вы точно распознаете в себе? Это и есть краски жизни. Давайте начнем заново учиться рисовать. Избавиться от рутины можно лишь поняв, что вы испытываете. Что хотите ощущать. Тогда ответ сразу найдется. Исследуйте себя, это путь к счастью, богатству и успеху

Используйте эту инфографику, чтобы лучше разобраться в себе.

Искренне ваша, Татьяна Давлетова. Семейный психолог, сексолог и коуч.